延缓心脏衰老 做到这5件事足矣

心脏是人体的“发动机”，随着年龄的增长，心脏的机能也会逐渐下降，我们无法阻止心脏的衰老，但是，我们可以采取措施，让心脏衰老的慢一点，坚持做下面这5件事足矣。

尽量戒烟

吸烟是诱发冠心病最重要的因素之一，有研究发现，吸烟者出现冠心病的几率，是非吸烟者的3.5倍。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等，会减慢冠状动脉中的血流速度，使血流量减少，血液粘稠度增加，容易形成动脉粥样硬化。所以，吸烟的朋友要尽量戒烟，以延缓心脏的衰老。

减少食盐摄入量

过多的食盐摄入，容易导致高血压，而高血压是让心脏衰老的重要因素之一。营养学家建议，每人每天摄入的食盐总量不要超过6克。如果你无法精确计算每天的食盐摄入量，可以每天吃一道不加盐的凉拌菜。

少吃油腻食物

过多摄入油腻的食物，大量的脂肪会在血管中堆积，血管的通路会变窄，血压会升高，这些都不利于心脏健康，会给血管带来难以修复的伤害。所以，饮食上少吃油腻的食物可以延缓心脏的衰老。

年轻时注意保暖

中医认为，心为火脏。心阳受损会加速心脏衰老，而心阳受损的主要原因就是年轻的时候受寒。寒邪侵入，日积月累会影响心脏健康。有些心脏病患者天气寒冷时，症状会加剧，这就是典型的风寒阻络冠心病的表现。所以，年轻时一定要注意保暖，以延缓心脏衰老的过程。

避免久坐

对大部分现代人来说，长时间坐着工作是一种常态。但是，久坐会使心脏的工作量变得越来越小，心脏的功能就会越来越弱，血液循环也会随之减慢，血液中的脂质更容易沉积在动脉管壁上，容易诱发急性心肌梗死、冠状动脉硬化等疾病。

所以，延缓心脏衰老，一定要避免久坐，每工作一小时，最好站起来做扩胸运动和蹲起运动各10下，有助于延缓心脏衰老。

心脏健康，人才会健康，如果你想衰老的慢一点，以上这几件延缓心脏衰老的事一定要坚持做。