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延缓心脏衰老 做到这5件事足矣

2017-02-14 07:10:34 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:苏叶

心脏是人体的“发动机”,随着年龄的增长,心脏的机能也会逐渐下降,我们无法阻止心脏的衰老,但是,我们可以采取措施,让心脏衰老的慢一点,坚持做下面这5件事足矣。

尽量戒烟

吸烟是诱发冠心病最重要的因素之一,有研究发现,吸烟者出现冠心病的几率,是非吸烟者的3.5倍。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等,会减慢冠状动脉中的血流速度,使血流量减少,血液粘稠度增加,容易形成动脉粥样硬化。所以,吸烟的朋友要尽量戒烟,以延缓心脏的衰老。

减少食盐摄入量

过多的食盐摄入,容易导致高血压,而高血压是让心脏衰老的重要因素之一。营养学家建议,每人每天摄入的食盐总量不要超过6克。如果你无法精确计算每天的食盐摄入量,可以每天吃一道不加盐的凉拌菜。

少吃油腻食物

过多摄入油腻的食物,大量的脂肪会在血管中堆积,血管的通路会变窄,血压会升高,这些都不利于心脏健康,会给血管带来难以修复的伤害。所以,饮食上少吃油腻的食物可以延缓心脏的衰老。

年轻时注意保暖

中医认为,心为火脏。心阳受损会加速心脏衰老,而心阳受损的主要原因就是年轻的时候受寒。寒邪侵入,日积月累会影响心脏健康。有些心脏病患者天气寒冷时,症状会加剧,这就是典型的风寒阻络冠心病的表现。所以,年轻时一定要注意保暖,以延缓心脏衰老的过程。

避免久坐

对大部分现代人来说,长时间坐着工作是一种常态。但是,久坐会使心脏的工作量变得越来越小,心脏的功能就会越来越弱,血液循环也会随之减慢,血液中的脂质更容易沉积在动脉管壁上,容易诱发急性心肌梗死、冠状动脉硬化等疾病。

所以,延缓心脏衰老,一定要避免久坐,每工作一小时,最好站起来做扩胸运动和蹲起运动各10下,有助于延缓心脏衰老。

心脏健康,人才会健康,如果你想衰老的慢一点,以上这几件延缓心脏衰老的事一定要坚持做。

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