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老年人午睡有讲究 避开4大误区才更健康

2017-01-12 07:19:05 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:苏叶

我们都知道适当的午睡有益于身心健康,对老年人来说尤其如此,老年人适当午睡能降低心绞痛、脑梗塞的发病率。但是,老年人午睡也有讲究,要避免走进4大误区。

那么,老年人如何午睡才正确,要避开哪4大误区呢?下面我们一起了解一下。

误区一:吃完午饭就睡

老年人闲来无事,吃完午饭就进行午睡的不在少数。但是,人进餐过后,肠胃消化食物需要一个过程,如果立马睡觉,此时肠胃需要消化食物,大量的血液会集中到消化系统,大脑的供血就会不足,患有心脑血管疾病的老年人容易出现危险情况,最好餐后半小时之后再休息。

误区二:靠在沙发上凑合睡

有些老年人怕麻烦,午睡会选择靠在沙发上或躺椅上,而不是躺在床上睡,这种凑合睡的做法不可取。靠在沙发上半躺着睡,头部的供血容易不足,睡醒后容易出现头晕、眼花的现象。所以,老年人午睡最好躺在床上睡,并注意保暖。

误区三:明明很困,却不午睡

大部分老年人都有早起的习惯,经过一个上午的活动,中午很容易困倦,但有些老年人害怕中午睡了,晚上睡不着,所以明明很困,却不去午睡。其实,强撑着不睡会使大脑过度紧绷,身心会更加疲惫,适当的午睡一会是不会影响晚上的睡眠的。

误区四:午睡时间过长

有些老年人中午会睡很长时间,这也是不可取的。午睡时间过长,大脑的中枢神经会加深抑制,人进入深睡眠状态后,人体的代谢过程会变慢,大脑的血流量也会相对减少,这会导致睡醒后出现全身不舒服的现象,身体可能会更加疲惫。午睡时间以1小时为好,不宜过长。

此外,老年人午睡醒来后,不要立即下床,最好先慢慢坐起,在床上稍微活动一下,然后再下床,喝一杯温水。老年人午睡是一件好事,但要避开以上几个误区才会更健康。

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