随着年龄的增长，男性体内的重要的雄激素—睾酮会逐渐下降，容易导致性欲下降、情绪低落、勃起障碍等问题。所以，很多男人在房事上开始不自信起来，这就需要壮阳了。

有些男性会通过服用药物来壮阳，其实这并不是一个好方法，长期吃药反而更伤身。下面小编给大家介绍几个不吃药就能壮阳的方法，可以让男人重拾自信。

坚持做“冷热水交替浴”

“冷热水交替浴”是一种很古老的壮阳方法。最好在温暖的环境中进行，在浴缸温水中使身体充分温热之后再进行，离开浴缸，先给阴部施加冷水，坚持3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。反复做3~5次即可，每天坚持做“交替浴”，能使男性精力充沛、性功能增强。

穿着纯棉材质的内裤

内裤是与男性生殖器官亲密接触的东西，所以内裤的材质选择很重要，长期穿聚酯内裤有降低性功能的风险，纯棉材质的内裤才是最好的选择。睾丸需要低于体温的环境，这有利于精子的生成。而纯棉内裤透气性好，有助于增强男性的性功能。

锻炼是最好的“壮阳药”

男人坚持锻炼，不仅可以强健体魄，还是壮阳的最好方式。因为锻炼可以增加全身的氧含量，增加睾丸素的分泌，从根本上提高生殖系统的功能。所以，锻炼的壮阳作用是持久而稳固的。跑步、打球、力量性健身等都是不错的选择，每周不妨锻炼2次以上。

锻炼骨盆肌肉

男性阴经根部的骨盆肌肉被称为男性的“性交肌肉”。所以，锻炼骨盆肌肉能增加阴茎的血液供应量，促进勃起，起到壮阳的作用。每天进行收缩骨盆肌肉的锻炼，每天两次，每次15下，可逐渐增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。坚持做一段时间，一定能感受到它的作用。

男性朋友想要壮阳，千万不要走入一些误区，以免伤身。以上几个方法无需吃药，能从根本上起到壮阳的作用，希望对您有所帮助。

随着年龄的增长，男性体内的重要的雄激素—睾酮会逐渐下降，容易导致性欲下降、情绪低落、勃起障碍等问题。所以，很多男人在房事上开始不自信起来，这就需要壮阳了。

有些男性会通过服用药物来壮阳，其实这并不是一个好方法，长期吃药反而更伤身。下面小编给大家介绍几个不吃药就能壮阳的方法，可以让男人重拾自信。

坚持做“冷热水交替浴”

“冷热水交替浴”是一种很古老的壮阳方法。最好在温暖的环境中进行，在浴缸温水中使身体充分温热之后再进行，离开浴缸，先给阴部施加冷水，坚持3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。反复做3~5次即可，每天坚持做“交替浴”，能使男性精力充沛、性功能增强。

穿着纯棉材质的内裤

内裤是与男性生殖器官亲密接触的东西，所以内裤的材质选择很重要，长期穿聚酯内裤有降低性功能的风险，纯棉材质的内裤才是最好的选择。睾丸需要低于体温的环境，这有利于精子的生成。而纯棉内裤透气性好，有助于增强男性的性功能。

锻炼是最好的“壮阳药”

男人坚持锻炼，不仅可以强健体魄，还是壮阳的最好方式。因为锻炼可以增加全身的氧含量，增加睾丸素的分泌，从根本上提高生殖系统的功能。所以，锻炼的壮阳作用是持久而稳固的。跑步、打球、力量性健身等都是不错的选择，每周不妨锻炼2次以上。

锻炼骨盆肌肉

男性阴经根部的骨盆肌肉被称为男性的“性交肌肉”。所以，锻炼骨盆肌肉能增加阴茎的血液供应量，促进勃起，起到壮阳的作用。每天进行收缩骨盆肌肉的锻炼，每天两次，每次15下，可逐渐增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。坚持做一段时间，一定能感受到它的作用。

男性朋友想要壮阳，千万不要走入一些误区，以免伤身。以上几个方法无需吃药，能从根本上起到壮阳的作用，希望对您有所帮助。