熬夜易伤身 穴位按摩加食疗来“补救”

如今，很多人都钟情于夜生活，熬夜成了家常便饭，但是，熬夜对身体的伤害极大，是多种身体疾病的“元凶”，习近平总书记也告诫广大年轻人不要熬夜。那么，迫不得已熬夜后该如何“补救”呢？

长期熬夜会导致精神不振、免疫力下降，胃肠道疾病、感冒等疾病更容易发生。所以，熬夜后的保健很重要，要及时把身体给调养好。可以通过穴位按摩和食疗来“补救”。

熬夜后可以通过按摩以下两个穴位来保健。

按摩曲池穴

熬夜容易引起便秘，这是人体的新陈代谢紊乱，肠道的排泄功能出现了异常导致的。可以经常按压曲池穴，因为曲池穴与人体的新陈代谢关系密切，常按有助于排毒。

曲池穴位于手肘内侧弯曲处，手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，会有微微的疼痛感。用拇指略微用力按压，以略感疼痛为佳，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟即可。

按摩合谷穴

熬夜会扰乱人体正常的生理机能，新陈代谢会出现紊乱，身体的正常排毒功能会受到影响，毒素就会在体内堆积。而经常按摩合谷穴，可以减轻或消除大肠经脉处组织和器官的疾患，起到排出体内堆积毒素的作用。

合谷穴位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点处。按摩时朝小指的方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次即可。

熬夜后适合食用以下两款汤品，能滋补养身。

天麻老鸡汤

准备老鸡600克，天麻适量，姜片25克，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。先将老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后，捞出备用，天麻洗净温水泡开；鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

此食疗方能改善经常熬夜导致的健忘、失眠现象，其中的枸杞子对熬夜导致的视力疲劳、视力下降有很好的改善作用，能保护视力。

黄豆鲫鱼汤

准备黄豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。先将黄豆洗净，白果去壳、去心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

如果你不得已需要经常熬夜，不妨牢记以上介绍的补救之方，并付诸实施。当然了，养成不熬夜的习惯是最好的。