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想靠喝酒来助眠 是你想法太天真

2017-01-07 06:40:01 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:连翘

常常有人说,喝酒有助于入睡。睡前喝些葡萄酒,还有活血的作用。这种说法真的有科学依据吗?葡萄酒对于男人有预防男科疾病的作用,对于女性来讲,能促进血液循环,美容养颜,但它对于促进睡眠会有帮助吗?

研究表明,红酒之所以有促进睡眠的说法,是因为其主要成分葡萄汁中含有褪黑素。褪黑素又名黑色素细胞凝集素,是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙,它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

褪黑素是一种睡眠辅助激素,可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。红酒中含有抗氧化剂和酒精,所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高,因此对调节失眠可以发挥更明显的作用。

不过,虽然褪黑素的确对改善睡眠、调节免疫方面有很好的作用,但是并非人人适用,个人体质不同,对酒精的承受力和反应也不同。有的人喝了酒可能对神经元产生了抑制作用,会昏昏欲睡,有的人喝了酒反而表现兴奋,精神抖擞,难以入眠。

未成年人、孕妇及哺乳期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者,都要慎重饮酒。含酒精的饮品都会刺激大脑,损伤神经元。靠喝酒来缓解失眠,不是一个长期的办法,服用不当,不仅治不了失眠,还会因此引起酒精依赖,导致其他疾病的产生,对健康造成更大的危害。

长期睡前饮酒,容易造成酒精依赖,酒精依赖会引起情绪上的变化,许多人不喝酒心里就感觉不舒服,不舒服就更想喝,最终陷入慢性失眠的恶性循环中,招致抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。而过量饮酒直接损害心、脑、胃、肝等内部脏器,导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

所以,对于想通过喝酒来治疗失眠的朋友们来说,这并不是一种好的促眠方法。与其饮酒,不如寻找其他路径,比如听些轻音乐、喝杯温牛奶、做些舒缓身心的运动等。酒精伤身,还是适量比较好。

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