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古人总结的睡眠“四戒律” 长命百岁的根本

2017-01-04 07:10:43 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:苏叶

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,这不是浪费时间和生命,而是为了更好的活着,是长命百岁的根本。古人早就知道睡眠对人体的重要性,并总结出了睡眠的“四戒律”,现代人也应该借鉴学习。

好的睡眠是身体健康、长命百岁的根本,下面我们来看看“四戒律”分别是什么?

睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医总结的入睡时的理想精神状态。这就告诫人们睡时宜一切不思,清除心中的杂念,可以提前上床酝酿情绪,让心神慢慢沉静下来,这就是人们常说的“先睡心,后睡眼”。

子时之前一定要睡觉

华佗《中藏经》中记载:“起居过常则伤肝,喜怒悲愁过度则伤肺”,由此可见睡眠不好会直接伤肝,容易导致身体气血双亏。所以,古人总结出“子时(晚上11点)之前一定要睡觉”的戒律,告诫人们一定不要晚睡,容易伤肝伤精伤胆,导致心情抑郁、精神不振、气血受损等后果。

午时宜小睡或静坐养神

午时就相当于上午11点至中午1点。古人认为,午时宜小睡或静坐养神,有条件的人可以小睡片刻,如果条件有限,不能小睡,可以静坐养神。午时真正睡着3分钟,就相当于睡了2个小时的效果。所以,午时一定要小睡或静坐一会,以休养生息。

一定要早起

对大部分现代人而言,早起是一件很困难的事。但大部分古人都是“日出而作,日落而息”,寺院中的僧人更是过着晨钟暮鼓的生活,这是有利于养生的做法,早起有利于把夜间代谢的废物排出体外,而早晨7~9点是消化系统最活跃的时间段,此时进餐,更有利于营养物质的吸收。所以,一定要坚持早起,莫贪睡。

高质量、充足的睡眠是身体健康的前提,也是长命百岁的根本,如论多忙,都要谨记这些睡眠戒律,让自己的身体充满能量迎接每一天。

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