解决便秘难题 4种食物通便效果杠杠滴

排便是一天中的“大事”，可是很多人却面对着便秘的难题，排便变成了一件很痛苦的事情，还会给身体健康带来一些危害。那么，如何才能解决便秘的难题呢？下面小编给大家推荐几种食物，通便效果杠杠滴。

下面我们来看看这些食物有哪些，又该如何食用吧？

喝白开水通便

喝白开水是最简单的通便方法，便秘患者早晨起床后，多喝几杯白开水，一般情况下就可以顺利通便了。平时也要多喝白开水，满足体内的水分需求，这样也能起到预防便秘、排毒的作用。

生吃萝卜通便

生吃萝卜也有通便的作用，便秘时，一次性吃够半斤左右的萝卜，就能很快通便了。而且萝卜还有化痰止咳、清热解毒、抗菌消炎、降低胆固醇等作用，常吃能预防高血压和心脏病等疾病。

早上喝咖啡通便

很多人有早上喝咖啡的习惯，喝咖啡有消水肿、利尿的作用，此外，咖啡豆中的咖啡因对副交感神经有刺激作用，能促进肠道蠕动。所以，早上喝一杯咖啡，可以让排便更加顺畅，冲泡式的咖啡因含量较高，通便效果更明显。

生吃白菜心通便

白菜是最常见的蔬菜，它性甘微寒，有清热解毒、通利肠胃的功能。白菜中富含粗纤维，能起到促进肠壁蠕动、防止大便干燥的作用。生吃白菜心通便效果很好，便秘难以排出时，准备半斤白菜心，一边吃白菜一边喝水，很快就能通便了。

了解了以上这些，是不是觉得通便是一件很简单的事情。如果你有便秘的痛苦，不妨选择其中一种方法来尝试一下，希望能帮到您。