据说长寿的人都这样吃 你还不赶紧学学

2018-08-02

健康长寿是很多人的追求,世界上有很多长寿地区,这些地区的老年人会比其他地方的老人寿命更长,很多都活到了一百多岁。为什么这些地区的人更长寿呢?这与他们的饮食习惯分不开。

据说长寿的人都这样吃 你还不赶紧学学

下面我们就来看看长寿地区的人们是如何吃的,朋友们可以借鉴学习,打开健康长寿之门。

多吃绿叶蔬菜

最有益与长寿的食物不是昂贵的鲍鱼、鱼翅,而是廉价的绿叶蔬菜。长寿老人每天都会食用大量的应季蔬菜,这为他们提供了丰富的营养和膳食纤维,让他们的身体变得更加健康。

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很少吃糖

调查发现,有些长寿区的居民很少吃糖,他们食用糖的量只有现代人的1/5,每次只吃少量的糖果、饼干或面包。有些百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜。减少糖的摄入量,可以降低患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病的风险。

常喝红葡萄酒

每天喝1~3杯红葡萄酒是一些长寿地区长寿老人的习惯,红葡萄酒中含油氨基酸、有机酸、多酚、维生素、无机盐等多种营养成分,有助于维持人体正常的新陈代谢。其中的酚类物质——白藜芦醇,有很好的抗氧化、防衰老、预防冠心病、抗癌作用。

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吃少量的肉

有些地区的长寿老人会控制肉类的食用量,每周只吃1~2次肉,每次不超过60克。与肉类相比,他们更喜欢从其他食物中获得身体所需的营养,这样似乎更健康,也让他们更长寿。

经常食用坚果

坚果是众所周知的长寿食品,一项研究发现,经常食用坚果的人比不食用坚果的人死亡率低20%。坚果是植物的精华部分,营养丰富且全面,能预防和治疗癌症、心血管疾病等。很多长寿老人都有每天吃一把坚果的习惯。

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以上就是小编给大家总结的长寿老人的饮食习惯,大家不妨学习下,应用到日常饮食中,相信你也会健康长寿。