苹果防癌抗抑郁 吃法多多功效强

2019-06-11

很多人在逛水果超市的时候,在不知道买什么的情况下,都会挑一些苹果回家。苹果真的是我们最常吃也是最常见的水果了,除了我们都知道的减肥防便秘的作用,它还能达到什么我们意想不到的效果呢?

苹果防癌抗抑郁 吃法多多功效强

提高免疫力

苹果内的维生素C有助于维持红血球的浓度,刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此吃苹果时尽量不削皮。

改善抑郁

缺乏维他命会令人体抵抗力降低,严重的还会导致抑郁。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维生素C起到了重要作用,多吃苹果及其他富含维他命C的水果,均有助于抑郁情绪的改善。

苹果防癌抗抑郁 吃法多多功效强

维持肠道健康

苹果内含丰富的膳食纤维,连皮进食能帮助排便。此外苹果中的果胶有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

控制糖尿病

苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸,减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果的升糖指数低于60,适合糖尿病患者食用,起到控制血糖的作用。

保护牙齿

苹果中的单宁酸有助于分解附着在牙齿上的污渍,让牙齿恢复亮白,防止牙周病。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣,用力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

苹果防癌抗抑郁 吃法多多功效强

由于冬季气温低,直接食用苹果对于肠胃功能较弱的人群来说,刺激性过强,所以,此类人群在吃苹果时建议煮着吃或者蒸着吃。

蒸过的苹果口感酥软,味道酸甜可口。同时它里面含有的钙磷铁以及多种胡萝卜素,有生津开胃止泻的作用,特别适合治疗小儿腹泻。

也是由于苹果性平味酸,具有较多的抗氧化成分和生物活性物质,特别有利于加速身体新陈代谢,减少体内脂肪的囤积,从而达到减肥的目的。

苹果在营养价值方面也可以称的上是百果之王了,在条件允许的情况下,每天最好都能食用一个苹果,以补充每天所需的维生素和膳食纤维,达到养生保健的目的。

相关偏方验方

川贝苹果汤

滋阴润燥,化痰止咳。适用于咳嗽不止。

苹果泥

轻度腹泻。

苹果止泻方

慢性肠炎、过敏性结肠炎以及其他原因引起的慢性腹泻,大便稀溏等症。

艾叶苹果方

化瘀行水。适用于血瘀水阻型充血性心力衰竭。

水煮苹果方

对肠功能紊乱所致的腹泻有一定的缓解作用。

相关食疗

杏仁苹果生鱼汤

本品可滋阴润肺、健胃补虚,适宜肺虚咳嗽、便秘、水肿、小便不利者食用。

西瓜苹果梨汁

祛火排毒,清热解暑。

西芹苹果汁

瘦身排毒。

苹果炖鱼

苹果中富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,帮助人体顺利排出毒素。

苹果牛奶面膜

美白保湿。

相关茶方

玫瑰柴胡苹果茶

疏肝解郁,清热除湿,行气止痛,适用于肝经湿热所致的胸胁、腹部胀痛。

苹果茶

生津止渴,清暑止泻,调理气血,健胃益脾。

苹果绿茶

可以治疗便秘、贫血,并且能润肤养颜。

核桃苹果茶

可健脑益智、滋补养神,适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等症状,尤其适合思虑伤神者健脑护脑之用。

芹菜苹果茶

平肝降压,软化血管。适用于高血压病,糖尿病。