吸烟危害健康，这是人人都知道的道理。吸烟是很多身体疾病的“导火线”，肺癌、食道癌、高血压等都是长期吸烟者易患的疾病。但是，很多人处于各种原因，难以戒除烟瘾，既然吸烟无法避免，我们能做的只有把这些危害降到最低。

那么，如何降低吸烟带来的伤害呢？不妨采取食疗的方法，多吃以下食物来将吸烟的危害降到最低。

多吃梨：养肺润肺

梨富含水分和营养，有养肺润肺、清热止咳、生津止渴等功效。长期吸烟者的体内会蓄积大量的致癌物——多环芳烃，如果吸烟者每天吃750克左右的梨，连吃4~6天，体内这一有害物质就会明显减少。萝卜、柚子、木耳、莲藕等食物也能起到这一作用。

多吃深海鱼：保护心血管健康

长期吸烟会增加患心血管疾病的风险，而深海鱼中富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，是保护心血管健康必需的物质，能够大大降低患心血管疾病的几率。所以，“烟民”朋友不妨每周吃1~2次深海鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等，来保护心血管健康。

多喝绿茶：排出体内毒素

喝茶有很好的排毒作用，尤其是绿茶，能降低香烟中的尼古丁对身体的伤害，降低肺癌、食道癌等的发生几率。多喝茶还有利尿的作用，能将存留在体内的有毒物质对尿液排出体外。所以，长期吸烟的朋友不妨养成喝绿茶的习惯。

多吃蔬果：清新口气

经常吸烟的朋友口腔总有一股异味，这难免会影响人际交往。所以多吃一些清新口气的食物很有必要，芹菜、香菜、薄荷叶、苹果、胡萝卜等蔬果富含纤维素，有助于清除口腔中的食物残渣，达到清新口气的目的。

虽然以上食物能将吸烟对身体的的伤害降低，但并不能完全消除这些伤害，所以，烟民朋友们保护身体健康的最好方式就是戒烟，祝大家健康。

吸烟危害健康，这是人人都知道的道理。吸烟是很多身体疾病的“导火线”，肺癌、食道癌、高血压等都是长期吸烟者易患的疾病。但是，很多人处于各种原因，难以戒除烟瘾，既然吸烟无法避免，我们能做的只有把这些危害降到最低。

那么，如何降低吸烟带来的伤害呢？不妨采取食疗的方法，多吃以下食物来将吸烟的危害降到最低。

多吃梨：养肺润肺

梨富含水分和营养，有养肺润肺、清热止咳、生津止渴等功效。长期吸烟者的体内会蓄积大量的致癌物——多环芳烃，如果吸烟者每天吃750克左右的梨，连吃4~6天，体内这一有害物质就会明显减少。萝卜、柚子、木耳、莲藕等食物也能起到这一作用。

多吃深海鱼：保护心血管健康

长期吸烟会增加患心血管疾病的风险，而深海鱼中富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，是保护心血管健康必需的物质，能够大大降低患心血管疾病的几率。所以，“烟民”朋友不妨每周吃1~2次深海鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等，来保护心血管健康。

多喝绿茶：排出体内毒素

喝茶有很好的排毒作用，尤其是绿茶，能降低香烟中的尼古丁对身体的伤害，降低肺癌、食道癌等的发生几率。多喝茶还有利尿的作用，能将存留在体内的有毒物质对尿液排出体外。所以，长期吸烟的朋友不妨养成喝绿茶的习惯。

多吃蔬果：清新口气

经常吸烟的朋友口腔总有一股异味，这难免会影响人际交往。所以多吃一些清新口气的食物很有必要，芹菜、香菜、薄荷叶、苹果、胡萝卜等蔬果富含纤维素，有助于清除口腔中的食物残渣，达到清新口气的目的。

虽然以上食物能将吸烟对身体的的伤害降低，但并不能完全消除这些伤害，所以，烟民朋友们保护身体健康的最好方式就是戒烟，祝大家健康。