越来越多的年轻人喜欢宅在家里，呆在床上，看剧聊天刷微博，甚至可以一天不下床，睡所谓的美容觉。其实，睡眠时间太长对于健康并无好处。

嗜睡缩短了人们接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变低，从而分泌出大量可以促进睡眠的褪黑素，这样一来，接下来的一整天人都会感到昏昏欲睡，周而复始，生物钟会被打乱，身体得不到足够的能量，造成免疫力降低。

虽然我们经常说8小时是最佳睡眠时长，但是，只要头脑清醒，感觉良好，即使只睡6-7小时又有什么妨碍呢？长期觉得怎么也睡不够的人，不妨改变一下自己的作息习惯，把睡眠时间和周期控制得严格规律一些。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己起床，因为越睡越懒，不要让自己一整天都没有精神头。

想要拥有高质量的睡眠，除了规律的睡眠时间，减少酒精和咖啡的摄入，每天适量的运动等，我们也可以参考国外的一些睡眠技巧，比如起床后，在晨光中晒上一会儿，因为明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态，让人觉得精神奕奕。

如果躺下之后实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来看看书报，听听音乐，转移一下注意力，缓解失眠的焦躁情绪，直到你觉得疲倦为止，但也要注意避免过于兴奋。

舒服适宜的温度也是助眠的好帮手，把室温调整到满意的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

好的睡眠是一切的保障，过长或过短都会影响人的机体反应，给日常生活和工作带来影响，宅在家不等于摊在床上，节制有规律的生活才会给我们带来好心情。

越来越多的年轻人喜欢宅在家里，呆在床上，看剧聊天刷微博，甚至可以一天不下床，睡所谓的美容觉。其实，睡眠时间太长对于健康并无好处。

嗜睡缩短了人们接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变低，从而分泌出大量可以促进睡眠的褪黑素，这样一来，接下来的一整天人都会感到昏昏欲睡，周而复始，生物钟会被打乱，身体得不到足够的能量，造成免疫力降低。

虽然我们经常说8小时是最佳睡眠时长，但是，只要头脑清醒，感觉良好，即使只睡6-7小时又有什么妨碍呢？长期觉得怎么也睡不够的人，不妨改变一下自己的作息习惯，把睡眠时间和周期控制得严格规律一些。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己起床，因为越睡越懒，不要让自己一整天都没有精神头。

想要拥有高质量的睡眠，除了规律的睡眠时间，减少酒精和咖啡的摄入，每天适量的运动等，我们也可以参考国外的一些睡眠技巧，比如起床后，在晨光中晒上一会儿，因为明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态，让人觉得精神奕奕。

如果躺下之后实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来看看书报，听听音乐，转移一下注意力，缓解失眠的焦躁情绪，直到你觉得疲倦为止，但也要注意避免过于兴奋。

舒服适宜的温度也是助眠的好帮手，把室温调整到满意的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

好的睡眠是一切的保障，过长或过短都会影响人的机体反应，给日常生活和工作带来影响，宅在家不等于摊在床上，节制有规律的生活才会给我们带来好心情。