手脚冰凉为哪般 内调外治恢复温暖体质

冬季气温骤降，很多人变得手脚冰凉，浑身没有热气。甚至有女士一年到头，都会畏寒怕冷。那么，为什么会手脚冰冷？

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，手脚冰冷。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，这种方式较难让四肢回暖。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，阳气乃生命之本，若阳气不足，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚实之症所造成的。气血两虚、脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情。气血淤积和肝气郁结会使情绪不稳，心情抑郁，从而导致血流运行不畅，出现手足不温，心情平复后症状可消失。

当然，最显而易见的原因就是穿少了。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！

慢跑、步行等体育锻炼都可以增加血液循环，加强对手脚的锻炼，可以有效提升手脚温度，改善手脚冰冷的状况。多食温性食物，有助于身体吸收热量，喝汤时加些胡椒粉，炒菜时放些辣椒等，都可以达到补身加温的作用。

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。进行适度按摩，泡完擦干后穿上棉袜保温。

身体保健是一项持之以恒的事情，最重要的是坚持，一次两次的实践并不能有所成效，希望大家能够养成习惯，长久的做下去。