吃了饭就胃烧心反酸 四种方法可预防

肠胃不好的人，吃了一些食物后总会觉得胃部灼烧，也就是人们俗称的“烧心”，伴随着烧灼的疼痛感，还会有泛酸的症状。引发烧心最常见的原因是进食过多，过快，或是吃了一些刺激性的食物。预防烧心，胃不适可以试试这四种方法，对于胃不好的人特别有效。

1.减压锻炼不能少

研究表明，不经常运动的人，腹泻、胃痛、烧心发生的概率较高，经常运动能起到促消化的作用；另外，压力过大的人，对消化酶的产生有很大的影响，减少压力后，腹部供血增多，消化酶正常分泌，消化过程加速，可解决烧心、便秘、胀气等症状。

2.多吃膳食纤维的食物

常吃含有高纤维的食物，不仅可以促进消化，还对糖尿病、结肠癌、痔疮等疾病的治疗有很大帮助。消化不良的时候，碳酸饮料、花椰菜、西蓝花、卷心菜等胀气的食物不能食用，否则会加重症状。这时候吃些高纤维的食物，能很好缓解消化不良的症状，同时，多喝水也是可以的。

3.细嚼慢咽促消化

咀嚼对于促进消化有很大作用，让食物在口腔中待更长的时间，可以释放更多的消化酶，同时，让胃和小肠有更多的时间释放消化酶，可提高消化的效率。细嚼慢咽可以控制饮食的量，不会让人过度饮食，肠胃里食物过度，会促使胃酸分泌过量，从未引起消化不良和烧心泛酸的症状。

4.烧心不可乱服药

当人们出现胃部烧心、泛酸的情况，多数人会想到吃抗酸药，希望通过药物来缓解症状，这是很不好的方法，经常的服用抗酸药物会大大的降低胃部功能，产生依赖性，同时也更容易细菌感染，从而引起更多的更严重的消化问题，得不偿失。

其他疾病引起烧心

胃食管反流病是一种很常见的消化系统疾病，病因是因为过度接触胃液而引起的；烧心和泛酸，是胃食管反流病的常见状态。所以，如果感到烧心或者胃部泛酸的状况，建议去医院检查确诊下，不要耽误治疗的时间。

肠胃有疾病的人进食之后很容易引起烧心，因为肠胃消化功能虚弱，所以，此类人群更应该引以为鉴。