现在，在经历过忙碌辛劳的一天之后，晚上能够睡个好觉也成为人们的一种奢求，各种压力之下，很多人会有失眠到凌晨的情况，想要拥有高质量的睡眠，这“八忌”大家不要做，慢慢改善生活习惯，相信您也可以做一个香甜的美梦。

1、忌睡前用脑过度：大家晚上如有工作和学习的习惯，应把较伤脑筋的事情先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易人睡。

2、忌睡前谈话：谈话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动：强烈的喜怒哀乐，很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有的部分活动节奏便会放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，这不仅会加重消化器官的负担，也会使大脑皮质有些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魇，不但影响入睡，还有损于健康。

5、忌当风而睡：卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力就会低，如果当风而睡，时间长了，就很易引起感冒、风寒等疾病。

6、忌蒙头睡觉：因为蒙在被中，会因此吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。

7、忌张口而睡：张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入，而且也容易使人的肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能够感觉到光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

总之，以上八点内容大家注意到了，相信会让我们的睡眠质量更好！

现在，在经历过忙碌辛劳的一天之后，晚上能够睡个好觉也成为人们的一种奢求，各种压力之下，很多人会有失眠到凌晨的情况，想要拥有高质量的睡眠，这“八忌”大家不要做，慢慢改善生活习惯，相信您也可以做一个香甜的美梦。

1、忌睡前用脑过度：大家晚上如有工作和学习的习惯，应把较伤脑筋的事情先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易人睡。

2、忌睡前谈话：谈话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动：强烈的喜怒哀乐，很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有的部分活动节奏便会放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，这不仅会加重消化器官的负担，也会使大脑皮质有些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魇，不但影响入睡，还有损于健康。

5、忌当风而睡：卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力就会低，如果当风而睡，时间长了，就很易引起感冒、风寒等疾病。

6、忌蒙头睡觉：因为蒙在被中，会因此吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。

7、忌张口而睡：张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入，而且也容易使人的肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能够感觉到光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

总之，以上八点内容大家注意到了，相信会让我们的睡眠质量更好！

现在，在经历过忙碌辛劳的一天之后，晚上能够睡个好觉也成为人们的一种奢求，各种压力之下，很多人会有失眠到凌晨的情况，想要拥有高质量的睡眠，这“八忌”大家不要做，慢慢改善生活习惯，相信您也可以做一个香甜的美梦。

1、忌睡前用脑过度：大家晚上如有工作和学习的习惯，应把较伤脑筋的事情先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易人睡。

2、忌睡前谈话：谈话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动：强烈的喜怒哀乐，很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有的部分活动节奏便会放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，这不仅会加重消化器官的负担，也会使大脑皮质有些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魇，不但影响入睡，还有损于健康。

5、忌当风而睡：卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力就会低，如果当风而睡，时间长了，就很易引起感冒、风寒等疾病。

6、忌蒙头睡觉：因为蒙在被中，会因此吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。

7、忌张口而睡：张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入，而且也容易使人的肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能够感觉到光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

总之，以上八点内容大家注意到了，相信会让我们的睡眠质量更好！

现在，在经历过忙碌辛劳的一天之后，晚上能够睡个好觉也成为人们的一种奢求，各种压力之下，很多人会有失眠到凌晨的情况，想要拥有高质量的睡眠，这“八忌”大家不要做，慢慢改善生活习惯，相信您也可以做一个香甜的美梦。

1、忌睡前用脑过度：大家晚上如有工作和学习的习惯，应把较伤脑筋的事情先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易人睡。

2、忌睡前谈话：谈话容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动：强烈的喜怒哀乐，很容易引起人体神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有的部分活动节奏便会放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃系统就又要忙碌起来，这不仅会加重消化器官的负担，也会使大脑皮质有些功能区产生兴奋，容易引起多梦、说梦话、发梦魇，不但影响入睡，还有损于健康。

5、忌当风而睡：卧室要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力就会低，如果当风而睡，时间长了，就很易引起感冒、风寒等疾病。

6、忌蒙头睡觉：因为蒙在被中，会因此吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，甚或引起其他疾病。

7、忌张口而睡：张口而睡，空气中的病毒和细菌容易趁机侵袭，使“病”从口入，而且也容易使人的肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

8、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能够感觉到光亮，容易心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

总之，以上八点内容大家注意到了，相信会让我们的睡眠质量更好！