老年人参照岁数 对应的睡眠时间是多久？

俗话说，“一天之计在于晨”“早睡早起身体好”，这都是鼓励大家要养成一个好的作息习惯。但是，如果年岁大的人，还是起的非常早，却不一定合适。相信大家都很好奇，这是为什么呢？

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在日常生活中，很多老年人早上四五点钟就起床了，而这个时候还是寅时，正是肺经运输血气的时间。那老年人为何会在这个时间段醒来呢？大部分是因为气血不足。

如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能会因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点钟心脏病人容易死亡的原因。

对于健康的人而言，寅时应该处于深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的，脑子得到的血减少了，危险就随之而来了。

一般来说，老年人睡眠时间应比中年人要长一些。具体如下：60～70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右；70～90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天应睡10～12小时为好。当然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰，对健康是非常不利的。

最后，小编还想给大家说一下，对于心脏功能不太好的老人，我们不提倡早锻炼。尤其是有心脏病的老人，一定要晚点起床，同时要慢慢地起床。起床后，可以稍微散散步，舒缓心情。