女性夏季补血攻略 3款红糖水加3种食物

很多女性都有缺血的症状，这跟每个月流走的“大姨妈”有一定的关系。有人担心夏季补血会上火，其实，我们吃的补血食物，甚至补不完每个月的“大姨妈”。女性朋友大可不必担心，下面，小编给大家推荐3款补血的红糖水和3种食物吧！

姜枣红糖水

这款水具有补血、温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

将适量生姜、大枣洗净，大枣去核、生姜切末，加20g红糖煎水。煎好之后，喝汤、吃大枣。

乌梅红糖水

这款红糖水具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

将15g乌梅、30g红糖一起倒入煲内，加1碗半水，煎剩至大半碗，去渣温服。

山楂桂枝红糖水

这款红糖水具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

将15g山楂肉、5g桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入30g红糖，调匀，煮沸即可饮用。

我们知道，红糖对于女性补血有很好的效果，所以这3款红糖水很适合女性补血。下面再来介绍3款补血的食物吧。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸、铁、锌、钴、磷等等。其中，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素；钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能，全都是补血的优良营养素。

猪肝

猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。但是也要注意一点，在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

女人贫血不仅影响健康，更影响美丽，气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，所以补血对女性很重要哦。