燕麦片减肥这样吃 美味又瘦身

在减肥人士的菜谱中，燕麦片是永远的“宠儿”，许多影视明星也通过食用燕麦片来保持身材。为什么燕麦有这么好的减肥效果呢？燕麦片减肥要怎么吃才美味又瘦身呢？

燕麦生长在海拔1000米以上的地区，所以燕麦片具有高蛋白、低热量的特点。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素，这些大量的具有可溶和不溶性的粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到降脂的目的。而燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能让人产生饱腹感。摄入的热量少了，人自然就瘦下来了。

可单一的燕麦片吃起来没有那么可口，下面小编就给大家推荐几个燕麦片的美味吃法。

草莓牛奶燕麦粥

准备全脂奶100ml、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。先把牛奶倒入小锅中，然后把燕麦片和草莓果酱加进去，搅匀后，以小火加热，不需煮开，牛奶微温即可，然后关火放凉，等麦片完全软化后就可以开动了。

燕麦牛奶布丁

准备燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。首先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。随后将做好的布丁液倒入碗中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。然后出锅的时候撒上葡萄干，又香又甜的燕麦牛奶布丁就做好了。

苹果燕麦片

准备燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。首先将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。然后把燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮，等煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可，吃起来太美味了。

好了，学会了以上几个燕麦片的做法，就可以在享受美食的同时，达到减肥瘦身效果哦。但是，通过食用燕麦减肥要坚持才有效，短时间内是看不出明显效果的。