掌握三种呼吸疗法 增强肾脏功能

2016-07-23

吐故纳新益肾功是中国古老的一种回春术。所谓吐故纳新,就是先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去。也就是通过呼吸疗法增强人的身心健康,预防疾病,进而防止衰老,达到益精回春、增强性功能的效果。

掌握三种呼吸疗法 增强肾脏功能

下面,给大家推荐三种呼吸疗法:

1.腹式呼吸法

所谓腹式呼吸法,是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,排除杂念,用鼻慢慢地吸氧,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这是使呼吸系统交替运动。此法使腹部肌肉充分收缩再放松,可加速血液循环,消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周,身体就会自然感到清爽,食欲大增,肌肤红润。

掌握三种呼吸疗法 增强肾脏功能

2.吸缩呼胀法

这种呼吸法其实就是腹式呼吸法的逆呼吸法。首先坐在椅子上,或取立姿,开始时将肺中污浊空气排出,然后将肌肉放松使全身力量消除,然后再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大限度为止。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出,反复练习3次以后,就能简单地使用此法了。

此外,要注意吸气时将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时舌头要附于下颌由口中吐气。练习此法,要全神贯注,使自己觉得气流到体内的每个角落。

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3.回春式呼吸法

这种方法就是把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”及“缩肛运动”结合起来的一种益精法,称为回春式呼吸法,反复练习,可有很大的益肾强精效果。

吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩;反之在吐气时,使肛门括约肌松弛。另外还要注意,吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位,深深地吸气,然后再慢慢地放松。

最简单的往往也是最有效的,看似简单的呼吸疗法,其实蕴含着大大能量。那么,以上三种方法你都学会了吗?相信只要我们长期坚持,一定会有意想不到的效果。