爱吃零食又怕长肉 这些零食不可错过

提到零食，我们总会联想到细菌、病毒、肥胖、危害身体健康等等，但零食并非都是有害的，选择健康的零食来吃，也能为你的健康加分呢。那哪些零食才是健康的呢？下面，就跟随小编一起来看看吧。

葵花子

葵花子就是我们常吃的瓜子，其中富含人体必需的亚油酸达到50％~60％。亚油酸有降低人体的血清胆固醇的作用，还能抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵花子可以预防心脑血管疾病。

此外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素和矿物质很有好处。

核桃

核桃含有丰富的B族维生素和维生素E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力和延缓衰老的功效。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用能润肌肤、乌须发，具有防治头发过早变白和脱落的功能。

甜杏仁

甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。选择甜杏仁作为零食，不用担心发胖。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

酸奶

酸奶也是很受大家喜爱的零食，它不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群到正常水平，提高免疫力，有效延缓衰老、抵抗疾病。

松子

松子中含丰富的维生素E，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养素，强壮筋骨，消除疲劳，对身体极有益处。

燕麦片

燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的两倍。亚油酸的含量也很高，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。另外，燕麦中还有其他谷物所缺乏的皂苷，有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。

了解了这些对健康有益的零食，下次想吃零食的时候，就有所选择了，既美味又不长肉，是健康养生的不错选择。