运动健身需注意 按年龄选项目才合适

如今，人们的养生意识逐渐增强，越来越多的人选择通过运动来强身健体。但是，处在不同年龄层的人身体状况也不同，身体的成长状况和代谢水平也不一样，所以，面对各种各样的运动项目，一定要根据自己的年龄来选择合适的运动项目。

青少年

青少年的身体还处在生长发育阶段，进行适量的运动很有必要，这样可以刺激身体发育，还可以培养青少年坚强的意志。可以选择进行一些耐力性的运动，比如长跑。但注意不要过度运动，以免适得其反。

20~30岁的人

二十几岁的年轻人往往忙于工作和学习，容易忽视体育运动。但为了身体健康着想，一定要挤出时间来进行锻炼，可以选择游泳、跑步、室内器械等多种运动方式。

30~45岁的人

30~45岁的人是各种疾病容易找上门的一个阶段，脂肪肝、肥胖、糖尿病等问题纷纷出现。这一阶段如果适当进行一些运动，可以使各种病症得到不同程度的缓解。可以选择如远行、爬楼梯、网球等运动，并且养成锻炼的习惯。

45~60岁的人

45~60岁这个阶段，需要面对的是更年期问题，可以选择慢跑为主，加入一些弹跳性的运动，如跳绳等。

60岁以上的人

60岁以上的人群往往有大量的空闲时间，也是最常见的运动人群。此类人群最好养成规律性的、持续性的运动习惯，可以选择散步、交谊舞等运动。这都是非常适合老年人的。

当然，即使年龄一样的人群，每个人的体质也不见得一样，而且有的运动也并不见得适合每个人，所以选择运动项目时，要根据自己的年龄、实际状况、爱好等，灵活选择运动项目。