很多人都有过这个经历，大量运动过后觉得浑身酸痛，第二天早上起床时，更是酸痛的厉害，甚至连手脚都抬不起来，特别是对于缺乏运动的人，这种感觉更明显。那有没有什么方法可以缓解运动后的肌肉酸痛呢？

由于大部分人缺乏锻炼，所以偶尔运动一次后，肌肉酸痛是很正常的现象，一般休息一两天酸痛就可以消除。当然，如果想快一点消除疲劳，也可以在运动后慢跑一会儿，或者做按摩、洗热水澡等，效果也不错。

下面小编再给大家推荐一个老中医的偏方，对缓解运动后的肌肉酸痛很有效。

姜醋茶

取鲜生姜30克，食醋10~15毫升。先将生姜去皮，切成薄片，放锅内加水煮沸，然后再加入食醋同煮1~2分钟，代茶饮即可。

如果怕麻烦的话，也可以用果醋加清水制成饮料来饮用，效果也很好。

为什么姜醋茶有消除肌肉疲劳的神奇作用呢？这是由于剧烈运动时，肌肉由于血液供应不足会产生的大量的酸性物质，也就是乳酸。当乳酸增多并且没有能及时排出体外时，就会积聚起来刺激到神经末梢，引起肌肉酸痛。

所以，只有加快消除肌肉中的乳酸，使血液循环加快，才能减轻肌肉的酸痛感。而醋中的枸橡酸恰好可以分解乳酸，醋还有活血散瘀的功效。姜也有扩张血管、促进血液循环的功效，所以，喝姜醋茶可以加速乳酸的消除，也就缓解了肌肉酸痛。

千万不要因为担心肌肉酸痛，而不去运动，这样会得不偿失。所以，朋友们如果担心出现了运动后肌肉酸痛的情况，不妨运动后喝点姜醋茶，这样就不用担心第二天下不来床了。

很多人都有过这个经历，大量运动过后觉得浑身酸痛，第二天早上起床时，更是酸痛的厉害，甚至连手脚都抬不起来，特别是对于缺乏运动的人，这种感觉更明显。那有没有什么方法可以缓解运动后的肌肉酸痛呢？

由于大部分人缺乏锻炼，所以偶尔运动一次后，肌肉酸痛是很正常的现象，一般休息一两天酸痛就可以消除。当然，如果想快一点消除疲劳，也可以在运动后慢跑一会儿，或者做按摩、洗热水澡等，效果也不错。

下面小编再给大家推荐一个老中医的偏方，对缓解运动后的肌肉酸痛很有效。

姜醋茶

取鲜生姜30克，食醋10~15毫升。先将生姜去皮，切成薄片，放锅内加水煮沸，然后再加入食醋同煮1~2分钟，代茶饮即可。

如果怕麻烦的话，也可以用果醋加清水制成饮料来饮用，效果也很好。

为什么姜醋茶有消除肌肉疲劳的神奇作用呢？这是由于剧烈运动时，肌肉由于血液供应不足会产生的大量的酸性物质，也就是乳酸。当乳酸增多并且没有能及时排出体外时，就会积聚起来刺激到神经末梢，引起肌肉酸痛。

所以，只有加快消除肌肉中的乳酸，使血液循环加快，才能减轻肌肉的酸痛感。而醋中的枸橡酸恰好可以分解乳酸，醋还有活血散瘀的功效。姜也有扩张血管、促进血液循环的功效，所以，喝姜醋茶可以加速乳酸的消除，也就缓解了肌肉酸痛。

千万不要因为担心肌肉酸痛，而不去运动，这样会得不偿失。所以，朋友们如果担心出现了运动后肌肉酸痛的情况，不妨运动后喝点姜醋茶，这样就不用担心第二天下不来床了。