宝宝断奶之后 如何补充各类营养

世界卫生组织推荐，母乳喂养到2岁最好，但是很多家庭由于妈妈要工作、母乳不足等因素，会从6个月左右就开始给宝宝断奶。那么，断奶之后，宝宝成长需要的各类营养该怎么补充呢？

首先大家要走出一个误区，并不是6个月以后母乳就没营养了，只是没有了免疫球蛋白，免疫球蛋白是增强孩子免疫力的，所以你可以发现母乳的孩子6个月前一般不会感冒，孩子从6个月后开始有的就会感冒。

但是母乳的营养价值依然是无可替代的。随着宝宝的成长，需要添加辅食来满足发育需求，而母乳也从原来的主食逐渐变成辅食到最后只是宝宝的一餐点心。那么宝宝断奶之后，该如何补充营养呢？

蛋白质

优质蛋白质供给充足时，宝宝身长、体重都能正常发育。 “优质蛋白质”是指含必需氨基酸多的蛋白质，这些氨基酸不能在体内合成，只能从食物中摄取。包括动物蛋白质（肉、奶、蛋）和植物蛋白质（豆类、谷类）。

对幼儿来说，能提供蛋白质的食物是肉、禽蛋、鱼、大豆，其次是牛奶、动物血以及坚果核仁。为了训练幼儿咀嚼能力，应提倡粮、薯、豆混食，动植物混食，达到“杂食互补”的效果。

碳水化合物

碳水化合物又叫糖类，幼儿每日需碳水化合物170至180克。主要从日常食用的谷物、淀粉、薯类以及蔗糖中摄取。碳水化合物被人体消化吸收后，产生热能供人体生理需要。

矿物质

矿物质是维持人体正常生理功能所必需的。例如，钙是构成骨骼及牙齿的重要元素，儿童每日需钙量1.0-1.4克。鱼肝油富含维生素D，而维生素D可促进钙的吸收。铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素，人体中铁的60%至70%存在于红细胞中。锌是促进幼儿体格发育、智力发育的重要矿物质元素。食物中以花生、玉米中含锌较多。

脂肪

宝宝饮食中应有一定量的脂肪，这对幼儿正常生长发育有重要意义。幼儿每日需脂肪40至50克。脂肪不可摄入过多，凡在一岁内开始摄入过多脂肪者，大多数到成年时易患肥胖病。奶油含有的不饱和脂肪酸低，同时含有维生素A、D，溶点低，易于消化，宝宝可以食用。

宝宝的健康成长，牵动着整个家庭，所以建议宝宝断奶以后，及时补充各类营养，以供给宝宝成长所需的能量。