糖尿病患者运动益处多 谨记七大注意事项准没错

2018-08-02

炎炎夏日,在空调屋里舒服地“葛优躺”,成为很多人的选择。但是对于糖尿病患者来说,整天这么躺着是万万不能行的。大家在注意饮食的同时,还应该适当地做一些运动。现在,就让我们看看,糖尿病人运动有哪些应该注意的事项:

糖尿病患者运动益处多 谨记七大注意事项准没错

①首先要进行全面体检,了解血糖、尿糖、尿酮体情况;查心电图、肝、肾功能、测血压,看眼底等,然后向医生请教,确定自己是否适合运动,以及适合自己的运动方式和运动量。

②老年糖尿病患者宜选用散步、慢走、打太极拳等较缓和的运动方式,并遵守循序渐进的方式,逐渐增加运动量及运动时间,以后每天的运动量及时间应相对固定,但每日最长不宜超过1小时,持之以恒。

③不要空腹运动,以防止引起低血糖反应。一般来说,运动的时间应在餐后1~1.5小时左右,血糖水平较高时,这样既能阻止糖原分解,又能促进肌肉利用葡萄糖。注射胰岛素的病人运动时间应避开胰岛素作用高峰时间,以免引发低血糖。

糖尿病患者运动益处多 谨记七大注意事项准没错

④运动量一般要达到中等强度,有效而又安全的运动是在运动中或运动后能做到:不出现心脏缺血症状,不出现心律不齐,掌握运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄的限度脉率。

⑤运动后易发生低血糖,所以使用口服降糖药或胰岛素治疗的病人,应适当加餐或减少胰岛素用量。

⑥运动时随身带些糖果、饼干等,有低血糖症状如出现心慌、冷汗、明显饥饿感时应立即食用。

⑦糖尿病病人通常不要一人单独活动,要有人陪同或与熟悉其健康情况的运动伙伴一起锻炼。同时,随身应带有“急救保健盒”,或备有急救药品及健康记录卡片,以便迅速、有效地处理紧急情况。

糖尿病患者运动益处多 谨记七大注意事项准没错

众所周知,活动减少是糖尿病的发病原因之一,运动可以使体内脂肪消耗增加,体重减轻,有助于恢复组织细胞对胰岛素的敏感性,加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率,从而使血糖和尿糖降低,明显缓解甚至消除糖尿病症状。以上七种注意事项,相信会对大家平时活动提供一些帮助。