坚果是很受大家喜欢的一种食物，它营养丰富、种类繁多、口感香脆、老少皆宜，是家庭必备的休闲小零食。此外，坚果还是养生必备的食物，那吃坚果都有哪些好处呢？随小编一起了解一下吧。

坚果是植物最精华的部分，一般都含有丰富的营养，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量都较高，有利于人体的生长发育，还能增强体质，预防疾病。

长寿之果——松仁

松仁含有的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化的功效，还有防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

坚果之王——榛子

榛子营养丰富。经常食用可以预防和治疗心脏病、癌症、血管病等，还可明目健脑。

抗癌坚果——杏仁

杏仁受酶的作用会生成一种天然抗癌物质，能选择性地破坏癌细胞。另外，苦杏仁能治咳嗽气喘，但苦杏仁有毒，食用时要遵医嘱。甜杏仁可治体虚，无毒，有润肺滑肠、降低胆固醇的作用，适合体弱的老年人食用。

心脏之友——开心果

开心果的主要成分是单不饱和性脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，常食开心果可降低人体内的胆固醇含量，减少人患心脏病机会。

肾之果——板栗

板栗富含柔软的膳食纤维。有健脾胃，补肾强心的功效。中医认为栗子能治肾虚和腰腿无力。而且它的血糖指数比米饭低，糖尿病人也可以适当食用，每天吃6～7粒即可。

此外，我们常吃的葵花子含有β—胡萝卜素，常吃可以使头发变得柔软秀丽。而葵花子中含有的维生素B8，有治愈忧郁症、神经衰弱的作用。吃坚果养生时还要注意，每天吃30克左右即可，因为坚果大多含油量多，多吃容易使人发胖。

坚果是很受大家喜欢的一种食物，它营养丰富、种类繁多、口感香脆、老少皆宜，是家庭必备的休闲小零食。此外，坚果还是养生必备的食物，那吃坚果都有哪些好处呢？随小编一起了解一下吧。

坚果是植物最精华的部分，一般都含有丰富的营养，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量都较高，有利于人体的生长发育，还能增强体质，预防疾病。

长寿之果——松仁

松仁含有的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化的功效，还有防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

坚果之王——榛子

榛子营养丰富。经常食用可以预防和治疗心脏病、癌症、血管病等，还可明目健脑。

抗癌坚果——杏仁

杏仁受酶的作用会生成一种天然抗癌物质，能选择性地破坏癌细胞。另外，苦杏仁能治咳嗽气喘，但苦杏仁有毒，食用时要遵医嘱。甜杏仁可治体虚，无毒，有润肺滑肠、降低胆固醇的作用，适合体弱的老年人食用。

心脏之友——开心果

开心果的主要成分是单不饱和性脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，常食开心果可降低人体内的胆固醇含量，减少人患心脏病机会。

肾之果——板栗

板栗富含柔软的膳食纤维。有健脾胃，补肾强心的功效。中医认为栗子能治肾虚和腰腿无力。而且它的血糖指数比米饭低，糖尿病人也可以适当食用，每天吃6～7粒即可。

此外，我们常吃的葵花子含有β—胡萝卜素，常吃可以使头发变得柔软秀丽。而葵花子中含有的维生素B8，有治愈忧郁症、神经衰弱的作用。吃坚果养生时还要注意，每天吃30克左右即可，因为坚果大多含油量多，多吃容易使人发胖。