常吃这些食物 有益肾脏健康

肾脏的功能决定了它是接触不良剌激物最多的器官之一，正确的饮食习惯对于维护肾脏健康、促进肾脏疾病治愈有着十分重要的作用。在生活中，有很多食物都是补肾“高手”，下面，就让小编带大家去看看吧。

一、利尿减负，保护肾脏

促进尿液排出、中和有毒的代谢废物、降低血压等方式均可以减轻肾脏的负担，有益肾脏健康。下面这六种食物便可以起到这样的作用。

（1）冬瓜。冬瓜性凉，有清热利尿的作用。它钾盐含量较高，钠盐含量较低，既可消除水肿又不会伤身体，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿和孕妇水肿的消肿佳品。

（2）大白菜。大白菜性微寒，有除烦解渴、清热利尿的作用，是肾炎水肿患者的最佳食物之一。而且，大白菜含有丰富的粗纤维，有润肠通便的作用，可以减少毒素在体内的积累，从而减轻肾脏的负担。

（3）梨。梨被誉为“百果之宗”。它富含水分、矿物质、维生素等营养物质，生食有降低血压、滋肾养阴的作用；熟食则可以帮助肾脏排出尿酸，预防痛风、关节炎和风湿病，同时也减少代谢废物对肾脏的刺激。

（4）南瓜。南瓜中含有丰富果胶。果胶可以吸附体内的重金属元素和部分农药，减少肾脏受到的刺激。另外，南瓜还能增强肝肾细胞的再生能力，帮助肝脏和肾脏恢复正常功能。

（5）西红柿。西红柿中含有大量的钾盐等碱性矿物质，能促进体内钠盐的排出，故有降压、利尿、消肿的作用，对肾脏疾病有良好的辅助治疗效果。

（6）虾。虾的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、矿物质、甲壳素等，有补肾壮阳、强壮骨骼、提高人体免疫力的作用。

二、黑色食物补肾效果好

中医理论认为，肾脏属水，和五色中的黑色相配，所以黑色的食物有滋阴补肾的作用。日常生活中，最有效的黑色食物主要有以下几种。

（1）黑米。黑米是稻米中的珍贵品种，可食用也可药用，有滋阴补肾、健脾养肝、益气活血等作用。

（2）黑豆。中医认为，“豆乃肾之谷”。作为黑色的豆类，黑豆长久以来都被认为是补肾的良品。需要说明的是，当肾功能出现衰竭时不宜再食用包括黑豆在内的豆类，因为此时大量摄入蛋白质反而会加重肾脏的负担。

（3）黑芝麻。中医认为，黑芝麻具有补肝益肾、荣养五脏、填补脑髓的作用，能辅助治疗因肝肾精血不足导致的脱发、白发、四肢乏力、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

（4）栗子。栗子被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”，足见传统医学对它的青睐。

（5）海参。海参营养价值很高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。中医认为，海参味咸性温，有补肾益精、养血润燥的作用，适宜肾阳不足或患有肾炎的病人食用。

除此之外，根据中医“以形补形”的理论，动物的肾脏也有很好的养护肾脏的作用。看来啊，补肾“高手”在生活中比比皆是，只要我们多加关注饮食，就能让肾脏越来越健康。