准备怀宝宝前一定要吃叶酸吗 叶酸到底是什么呢

现在很多网站和孕婴书籍都提出，女人准备怀宝宝前三个月，就要补充叶酸，不仅备孕妈妈要补充，爸爸也要补充，就是为了生下一个健康的宝宝。那备孕的时候一定要吃叶酸吗？叶酸到底是什么物质呢？

叶酸是B族维生素的一种，它在细胞DNA合成中起着关键作用。没有叶酸，细胞就无法合成遗传物质，细胞就无法进行分裂繁殖。而胚胎是从一个细胞不断分裂发育而来的，可见胚胎的发育过程中，叶酸起着至关重要的作用。

医生和营养学家们都认同，叶酸营养补充片的服用可以减少一种叫做“神经管缺陷”的先天缺陷疾病的发生率。这种缺陷的一种表现形式是脊柱裂，即脊柱的不完全闭合。

所以，孕前最好补充一定剂量的叶酸，但不可过量。WHO推荐每日叶酸补充量为0.4mg，就可以预防胎儿神经管畸形的发生，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生，尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用叶酸。

很多食物中也含有叶酸，比如绿色蔬菜、橙子、柚子、四季豆和其他煮熟的干豆等，很多人就想着通过饮食来补充叶酸，但是叶酸很脆弱，煮、炸、蒸、暴晒，都会造成叶酸流失，甚至买回来的菜放久了，叶酸含量也会变少。

所以，即使你的饮食非常均衡，还是建议你服用叶酸，可以从备孕时一直服用到孕后三个月，备孕期的爸爸也要服用叶酸。

另外，人体的叶酸的水平还受饮酒和吸烟的影响，这两者都对成形中的胎儿有毒害。因此，已经怀孕的女性要立即停止饮酒和吸烟。