运动出汗后 记得“三不要”

运动时，出汗是最正常的现象，如果运动不出汗，那就会显得没有达到运动效果。可是，对于这种正常的现象，如果处理不当，做了不该做的事，就会给我们的健康埋下巨大的隐患。下面，跟小编一起看看，运动出汗后，三件不要做的事吧。

出汗之后不要沾冷水

有一种说法是，“用冷水洗澡能促进血液循环，有利身体健康”。这种说法绝不适合在运动出汗后去做。出汗后用冷水降温，可能会诱发感冒和其他疾病。

这是因为，人在出汗时，汗毛孔是张开的，血液循环很快，突然受到冷水的刺激，皮下血管就会马上收缩，汗毛孔闭合，汗腺的分泌也停止，这样就堵住了散热渠道，使体内的热量不能继续散发。离开冷水片刻，热量就会倾泻而出，使人感到很热。这一冷一热之间，差异很大，如果一时适应不过来，就易患感冒或其他疾病。

出汗之后不要马上喝啤酒

人体大汗出后，汗毛孔扩张，此时喝啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷而引起即速闭塞，从而暂时中止出汗，造成体温散发受阻，可诱发感冒等疾病。这个和用冷水洗澡的原因相近。

更不宜饮用冷冻啤酒。因为冷冻后的啤酒蛋白质与鞣酸会产生沉淀，易致肠胃不适引起食欲不振。

出汗之后不吹风

有句谚语说“出汗不迎风，跑步莫凹胸”，这是非常有道理的。因为运动出汗后吹风易伤风感冒，跑步时凹胸会缩小胸腔范围，降低肺活量，不利于心脏跳动，易造成供血不足。

还有许多人锻炼后出了一身汗后，干脆对着电风扇、空调猛吹一通，这样确实感到不热了，可是随之而来的是伤风感冒。因此，锻炼流汗后，切不可站在风大的地方吹风，应当把汗及时擦干，脱掉出汗浸湿的运动服装、鞋袜，换上平时穿的衣服，最好戴上帽子，防止热量散失过度。

运动后身体疲累，很容易出汗，这再平常不过了。运动出汗后，需要注意一些禁忌，不要在剧烈运动出汗后，做一些伤害自己身体健康的事。