神采奕奕、容光焕发的女性，也许可以赢得百分之百的回头率。可是，怎么才能神采奕奕、容光焕发呢？不妨试试，多吃6种具有美容效果的蔬菜吧。

1.土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

2.黄瓜

黄瓜脆嫩清香，味道鲜美，是瘦身人士的首选。它富含人体生长发育，生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

3.冬瓜

冬瓜美白肌肤的作用十分显著。冬瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素。用冬瓜瓤常常清洗面部，或用冬瓜片每日擦摩面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

4.豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆可以祛斑，还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

5.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

6.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

看了小编介绍的这6种蔬菜，是不是迫不及待想买来试一试呢？心动不如行动，平时一定要多吃这些蔬菜哦。

神采奕奕、容光焕发的女性，也许可以赢得百分之百的回头率。可是，怎么才能神采奕奕、容光焕发呢？不妨试试，多吃6种具有美容效果的蔬菜吧。

1.土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

2.黄瓜

黄瓜脆嫩清香，味道鲜美，是瘦身人士的首选。它富含人体生长发育，生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

3.冬瓜

冬瓜美白肌肤的作用十分显著。冬瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素。用冬瓜瓤常常清洗面部，或用冬瓜片每日擦摩面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

4.豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆可以祛斑，还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

5.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

6.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

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