轻度闪腰别急 “背靠背”运动疗法来帮你

日常生活中，人难免有磕磕碰碰的时候，如果搬重物时姿势不正确，或剧烈运动导致跌倒、冲撞等都有可能会引发腰部急性扭挫伤，也就是俗话说的闪腰。闪腰时腰部会突然感到一阵刺痛，很多人就担心是不是腰椎骨折了，其实闪腰极少会造成腰椎骨折。

如果在家中突然闪了腰，其实可以让家人帮忙，用一些方法巧治闪腰。比如我们小时候常玩的游戏“背靠背”背人，就可以治疗轻度闪腰。

做法如下：找一位家人来帮忙，先按摩一会儿痛处的肌肉，然后两人背对背站好，双方都将肘弯曲，相互套着手，患者放松，由家人弯腰将患者背起，就和体育锻炼时双人背运锻炼的姿势一样。在家人弯腰将患者背起的同时，患者的双足可向上踢。做完这个动作，如果感到身体放松，可以休息一下后再做几次。

要注意一点，如果做这个动作时痛得太厉害，感觉受不，就不要再继续了。

背靠背运动的疗法是腰部急性扭挫伤的家庭疗法之一，对于受损程度较轻的闪腰具有很好的疗效。这个运动能使患者的腰椎和腰部肌肉得到伸展与放松，纠正轻微的小关节移位，从而达到治疗效果。

背靠背运动疗法操作起来很简单，但要注意，如果患者有瘀血、皮下出血的情况则不宜使用这种方法，而应采用冰块冷敷作应急处理，并及时送院治疗。