涨姿势 多吃馒头多吃醋竟能赶走疲劳

现在，很多上班的年轻人经常喊累，老一辈的人还不理解，认为天天坐在办公室的人，又不需要付出体力干活，怎么会累呢？其实，长期使用脑力工作，也会感觉到劳累。长期过度劳累，包括脑力和体力劳累，容易造成疲劳综合征。

长期劳累，再加上饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素，会造成神经、内分泌、免疫、消化、运动等系统的功能紊乱，疲劳综合征就产生了。

预防疲劳综合征，要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，保证充足的睡眠时间，减轻心理压力，饮食上的调节也很重要，食物调节的重点可以放在醋和馒头上。

醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。当过度劳累或休息不好时，人体内会有大量乳酸产生，这时人就会产生疲劳感。而醋中的醋酸进入人体参与代谢后，有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，帮你赶走疲劳。

现在，绝大部分的上班族是以外卖来解决午餐的，其中有80%的人会选择以米饭为主食的盒饭。其实对于上班族来讲，馒头比米饭更适合，人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，产生疲劳感。而馒头中富含维生素B1、维生素B2等B族维生素，是缓解压力、消除疲劳必不可少的营养素，对疲劳综合征的人尤其有益。

另外，疲劳是由于身体的环境已经出现偏酸的情况造成的，可以适当补充一些碱性食物来消除疲劳，比如多吃水果、蔬菜这类碱性食物来中和酸性环境。