预防产后缺乳 从这些做起

2016-06-13

对于新生儿来说,母乳是最好的食物,可是,很多新妈妈生产后却发现自己没有奶水,或者奶水很少,根本无法满足宝宝的需要,这可怎么办呢?

妇女产后乳汁分泌过少或者全无,称为缺乳。缺乳多是因为身体虚弱,气血生化之源不足或肝郁气滞,乳汁运行受阻导致的。

预防产后缺乳 从这些做起

那怎样预防产后缺乳呢?要从生活细节入手,调整好自己的身体状态,具体遵循以下几点。

(1)要注意保持良好的个人卫生习惯。如果产前有乳头内陷的情况,要及时纠正,可以勤用湿毛巾擦洗乳头。孕期应坚持擦洗、按摩乳房,注意乳头的卫生。

(2)要避免让肌肤直接接触化纤衣物。要选用优质纯棉质料的乳罩,乳罩洗涤要格外精心,不要将乳罩与其他衣物一同洗涤。还要注意孕期不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期。

(3)要保证充足的睡眠。充足的睡眠有利于产妇机体功能迅速恢复,可以调节内分泌状态,有利于乳汁分泌。

(4)加强孕妇营养。在饮食方面要多吃容易消化、营养丰富和含钙较多的食物,如鱼、肝、骨头汤、牛奶、豆腐等。

另外,新妈妈不要因为生产过后身体虚弱,就整天躺在床上,可以适当的活动,注意不劳累就可以,这样能促使气血流通,有利于乳汁正常分泌。