强身健体必击身体这一处

2016-06-04

我们每个人的一生都希望自己能健康强健,要达到这个目标除了饮食上要注意外,还应该加强对身体的锻炼。今天就教大家一个锻炼丹田的方法。

 强身健体必击身体这一处

“丹田”通常分为“上丹田”——两眉间;中丹田——两乳间的膻中穴以及下丹田——脐下1寸3分。我们要锻炼的是“下丹田,具体就是肚脐周边手掌那么大的地方。

首先要找到锻炼丹田的工具,经常有老人在路边的公园里靠着一棵树轻轻的撞击,其实这是很不错的方法。站在树前分开两腿肚子离树干一拳左右,然后用肚脐轻轻地撞向树。

刚开始动作要轻幅度不可太大,锻炼的时候最好不要穿带皮带等硬物的衣服。锻炼时全身放松、不能憋气,更不要绷紧肌肉。锻炼初期称之为“靠”更加合适,等时间长了习惯了这样的方法和力度后再渐渐加大力度去“撞”。每天几分钟,非常简单易行。

每个想要身体强壮的人都适合这个方法。“丹田”是人体的力量之源。平时如果您有力不从心、心神不宁或体力透支严重的症状,这个方法会让您收到意想不到的效果。时间长了您会发现腹部的“游泳圈”会变成平坦的小腹。

 在您心烦意乱、身心疲惫、心情焦虑低迷时也可尝试此法,它会让您恢复体力补足精神。