失眠怎么办 试试“操”、“纵”法

人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，所以有一个好的睡眠对人体格外重要。民间有“睡好觉胜于吃老母鸡”的说法，充足的睡眠，带给身体的健康与活力胜过吃很多的营养品。

现在有很多朋友都有失眠的经历，失眠有多种表现，入睡困难是失眠的一个症状。养生家说：“睡眠应该先让心睡眠，然后眼睛才能睡眠。”其实，这种原则性的话，对入眠没有太多实际意义。想要安然入睡，朋友们可以试用“操”、“纵”二法。

什么是“操”法呢，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后就可以渐渐进入梦乡；所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种朦胧的状态，渐渐地入睡。

实施这两种方法最忌讳的是，心里急切，越想睡就越睡不着。这是因为醒与睡的交界点，绝不是人的主观愿望所能涉及的。因此千万不要去想“可别睡不着啊”，往往越想越无法人睡。

另外，睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐，喝一杯温热的牛奶也可以帮助你安然入睡。

正常的睡眠对人体健康的重要性是不言而喻的。如果长期睡眠不足，身体各脏器功能就会下降，机体免疫力也会降低，各种疾病就会乘虚而入。所以，失眠的朋友们来试试“操”、“纵”二法吧。