早醒睡不好,就喝半夏小米粥

2019-04-07

由于各种各样的原因,很多人都有睡眠障碍。睡眠障碍不仅影响心情,影响工作,更会影响我们的身体健康。

现在,针对早醒这种情况,给大家推荐一个好方法:制半夏10克、小米50克,加水500毫升,沸后转小火熬20分钟成粥。每晚睡前1小时喝粥,连用4~7天。

早醒睡不好,就喝半夏小米粥

其实,古人对于半夏小米粥治失眠的机理,并不是从调理脾胃角度考虑的。在中医的阴阳理论里,人清醒的时候属“阳”,睡眠的时候属“阴”,睡眠就是从阳转入阴,阴阳交通得好,睡眠质量就高,反之则会出现各种睡眠障碍。半夏、小米正好有调和阴阳、交通阴阳的作用。方中的半夏,生长于夏季之半,此时气温还是很暖和,阳气旺盛,而阴寒之气也开始萌动。中医认为,这一种生长特点,让半夏天生就拥有了“从阳到阴”的药学特性,所以有了交通阴阳之效。而小米药性甘寒,能泄阳补阴,致使阴阳调和。

从现代药理学的角度看,半夏小米汤治疗失眠也很有依据:半夏含有葡萄糖甙、胆碱、三萜类化合物、半夏结晶蛋白及多种氨基酸成分,具有良好的镇静神经中枢的作用。此外,半夏还含有扩张血管、改善脑部供血的成分,因此还能保证患者脑部的供血供氧,提高睡眠质量。小米中含有丰富的色氨酸,且色氨酸含量在所有谷物中最高,每100克小米中色氨酸的含量高达202毫克,色氨酸的作用,就是能促进大脑细胞分泌出一种抑制大脑功能活动、促进睡眠的神经递质。此外,在睡前进食一小碗温暖的小米粥,会让人产生一种舒适的温饱感,更容易出现睡意。

最后,也要再提醒大家,半夏一定要用中药房里买的制半夏,别用生半夏,否则容易中毒。

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