按摩和生姜，助您睡得香

“天天失眠，少活十年”，失眠，对于一部分人来说痛苦不堪，只能在安眠药的帮助下入睡。

在这里，给失眠患者推荐一个按摩的好方法，大家不妨试一试，按摩三个穴位也可。

这三个穴位分别是照海穴、申脉穴和三阴交穴，均位于脚踩附近。照海穴位于内踝尖正下方，按压酸痛之处；申脉穴位于外踝尖正下方，按压酸痛处；三阴交穴位于足内踝尖往上三指的距离（食指、中指、无名指并拢后的宽度），在胫骨边缘的凹陷处。这三个穴位要按至局部有酸痛甚至发热感为佳，每穴按5～10分钟，每晚睡前1～2小时进行。

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那么，这三个穴位为什么能轻松治好失眠呢？

中医认为，人体的睡眠乃机体阴阳平衡的结果，失眠的病因关键在于阳盛阴衰，因此调和阴阳是治疗失眠的根本方法。在人体经脉中，有两条经脉叫做阴跷脉、阳跷脉。在中医中，这两条经脉是调节人体阴阳二气的重要奇经，又通于大脑及眼睛，因此具有调节睡眠之效，历代医家均十分重视这两条跷脉与人体睡眠的密切关系。在经络学说中，照海被认为联通于阴跷脉，申脉被认为联通于阳跷脉，因此刺激这两个穴位，就能够调整阴阳，起到治疗失眠的效果。 按摩三阴交也是为了调和阴阳。三阴交这个穴是足太阴脾经与足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，三条阴经相交，可见此穴为“阴中之阴”。刺激此穴时，能够起到强盛阴气之效，正好能够针对失眠之“阳盛阴衰”的病机来治疗。

当然，除了按压穴位法，失眠的患者还可以试试一个小偏方：每晚入睡前，在枕头旁边放10克切成丝或细末的生姜，要求让鼻子能够闻到淡淡的生姜香气。此法坚持使用，快则十天，慢则一个月，一般就能起效。