长期失眠，身体就会扛不住，发出各种信号，保证睡眠质量才有利于我们的健康，可当我们因为生活和工作等种种原因造成失眠时，该怎么办呢？
古代养生学家认为，小米有和胃、健脾、安眠的功用，将小米粥熬得黏稠一点，睡前半小时适量进食，能够让我们迅速进人睡眠的状态。每天晚上用小米熬点粥，最好放一些莲子，长期吃下去，不用一个月，就能解决失眠的问题了。
营养学家通过研究发现，人类睡眠愿望的产生和困倦程度与食物中蛋白质内色氨酸含量有一定的关系。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，这是一种能够促进睡眠的物质。换句话说，如果我们的饮食中能够摄取合适量的色氨酸是非常有助于睡眠的。
众多的食物中，小米中不仅拥有丰富的营养，其中色氨酸含量也是众多食材中较高的，每百克小米含色氨酸高达202毫克，并且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因为含有淀粉，进食小米后能使人产生温饱感，进而促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量。因此，小米熬粥对失眠患者来说是一条治疗的有效途径。在熬小米粥的时候，还可添加红豆、大枣、红薯、莲子等，让营养更均衡。
因此，在治疗失眠的时候，你不要苦苦寻求良方，其实身边的五谷杂粮就是良药，那是我们老祖先留给我们的智慧，能够帮你解决失眠的困扰。但需要注意的是，小米虽然能够助眠，但其不能完全代替药物，在严重的失眠情况下可能会稍显弱势，如果失眠问题非常严重还是应该咨询专业的医生。